តើការរត់​ហាត់ប្រាណ ផ្តល់ប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មនុស្សពេញវ័យ​គ្រប់រូប​អាយុ​ពី ១៨ ទៅ ៦៥​ឆ្នាំ គួរ​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​ជាប្រចាំ ដើម្បី​ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ និង​ចៀសផុត​ពី​ជំងឺ​នានា​។ ​ការ​ហាត់ប្រាណ​មាន​ច្រើន​សណ្ឋាន ដូច​ជា​ការ​ទៅ​ក្លឹប​ហាត់ប្រាណ ការដើរ​នៅ​សួរ​ច្បារ ការលេង​កីឡា និង​ការត់​ជា​ដើម​។ ការ​ហាត់ប្រាណ​បែប​ផ្សេងៗ​គ្នា​បែប​នេះ​សុទ្ធតែ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន ដល់​សុខភាព​យើង។ ថ្ងៃនេះ សូមលើកពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការរត់​ហាត់ប្រាណ​យឺតៗ​។ តើ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ទៅ​? – ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​រំលាយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​

ក្រសួងសុខាភិបាល ចាប់ផ្តើមអនុវត្តនូវការតម្កល់ថវិកា នៅពេលអ្នកដំណើរជាជនបរទេសចូលមកកម្ពុជា ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ

(ភ្នំពេញ)៖ រដ្ឋមន្ដ្រីក្រសួងសុខាភិបាល លោកសាស្ដ្រាចារ្យ ម៉ម ប៊ុនហេង បានថ្លែងថា ចាប់ពីថ្ងៃទី១៥ ខែមិថុនានេះតទៅ គណៈកម្មការអន្តរក្រសួងប្រយុទ្ធនឹងជំងឺកូវីដ១៩ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តនូវសេចក្តីជូនដំណឹងរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល ស្តីពីការតំកល់ថវិកា នៅពេលអ្នកដំណើរជាជនបរទេសចូលមកកម្ពុជា ដោយប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធធនាគារ ដែលមានបញ្ជរនៅតាមទីតាំង ដែលអ្នកដំណើរមកដល់។ ក្នុងនោះក្រសួងបានរៀបចំដាក់ប្រព័ន្ធធនាគារឯកជន នៅព្រលានយន្តហោះ សម្រាប់ជនបរទេស ដែលតម្រូវឲ្យតម្កល់លុយទុកចំនួន៣ពាន់ដុល្លារ សម្រាប់ចំណាយផ្សេងៗដូចជា ទៅលើការធ្វើតេស្ត

ក្រសួងសុខាភិបាល ចេញសេចក្ដីប្រកាសបន្ទាន់ពីវិធានការការពារ និងទប់ស្កាត់ជំងឺគ្រុនឈាមក្នុងរដូវវស្សានេះ

(ភ្នំពេញ)៖ ក្រសួងសុខាភិបាល បានចេញសេចក្ដីប្រកាសបន្ទាន់ស្ដីពី វិធានការការពារ និងទប់ស្កាត់ជំងឺគ្រុនឈាម ក្នុងរដូវវស្សាឆ្នាំ២០២០ ខណ:ក្នុងអំឡុងពេល ១៩ សប្ដាហ៍ចុងក្រោយ នេះ ក្រសួងបានរកឃេីញករណីជំងឺគ្រុនឈាម នៅទូទាំងប្រទេសចំនួន ២,១៧២ ករណីហេីយ។ សូមអានខ្លឹមសារលម្អិតក្នុងសេចក្ដីប្រកាសរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលដូចខាងក្រោម៖

អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ គួរតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំតែបៃតង

(សុខភាព)៖ តែបៃតង ជាភេសជ្ជៈសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីខ្ពស់ ថែមទាំងល្អចំពោះសុខភាព និងជួសម្រកទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍ពីតែបៃតង ដែលមាចំពោះសុខភាព៖ ជួយលាងសម្អាតសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយ បានជ្រៅដល់កម្រិតកោសិកា មានសារធាតុ Catecinns ប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកសុដន់ និងជួយរារាំងការបង្កើត នីត្រូសាមីន ជាសារធាតុបង្កឲ្យកើតមហារីកក្នុងសាច់សត្វ និងអាហារសមុទ្រ ថែមទាំងជួយប្រឆាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយសារធាតុភ្លអរ៉ៃដ៏ ជួយបង្កើតភាពរឹងមាំឲ្យឆ្អឹង និងធ្មេញអាចពិសាក្រោយអាហហារ ដើម្បីជួយឲ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ស្រាយ

ស្រាក្រហម កន្លះ​កែវ​ក្នុង​១ថ្ងៃ ជួយ​ការពារ​មហារីក

(សុខភាព)៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការផឹកស្រាក្រហម កន្លះកែវក្នុង១ថ្ងៃអាចជួយការពារប្រឆាំងជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ។អាហារដែលមានរសជាតិ ទំពាំងបាយជូរ អាចការពារប្រឆាំងមហារីក ពោះវៀនធំដែលជាជម្ងឺមហារីកលំដាប់លេខរៀងទី៣ ដែលបានសម្លាប់មនុស្សកន្លះលាននាក់ ទូទាំងពិភពលោករៀងរាល់ឆ្នាំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វញ៉ា បានរកឃើញសារធាតុមួយក្នុងទំពាំងបាយជូរដែលមានឈ្មោះថា រ៉េសវេរាត្រុសដែលអាចរារាំងដល់ការរីករាលដាល នៃជម្ងឺមហារីក។ ពួកគេសង្ឃឹមថា ការរកឃើញនេះក្រៅពីអាច បង្កើតមធ្យបាយបង្ការ ក៏អាចជួយព្យាបាលជម្ងឺមហារីកផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត រេនដល ហុលខុម ដែលដឹកនាំការស្រាវជ្រាវនេះបាននិយាយថា

គួរញ៉ាំទឹកដោះគោមួយថ្ងៃ៣កែវ បើចង់ឲ្យឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរឹងមាំល្អ

(សុខភាព)៖ ការពិសារទឹកដោះគោ មិនត្រឹមតែធ្វឲ្យឆ្អឹងមាំមួន ថែមទាំងជួយដល់សាច់ដុំទៀតផង។ ការពិសោធន៍ពីភាពមាំមួនរបស់ដៃ គេរកឃើញថា មនុស្សដែលមានវីតាមីន D ក្នុងឈាមខ្ពស់មានសាច់ដុំ នឹងឆ្អឹងមាំមួនជាងមនុស្សដែលមានវីតាមីន D ក្នុងឈាមទាប ព្រោះពេលរាងកាយខ្វះវីតាមីន D នឹងធ្វើសាច់ដុំទន់ខ្សោយ។ វីតាមីន D ជួយឲ្យរាងកាយ ស្រូបយកកាល់ស្យូម ទៅប្រើបានកាន់តែប្រសើរ ហើយមានតួនាទីសំខាន់ចំពោះការផលិតអ័រម៉ូន

អត្ថប្រយោជន៍​​របស់​ក្រូចឆ្មារ ចំពោះ​សុខភាព​

ក្រូចឆ្មារ​គឺជា​ផ្លែ​ដែល​តូច​មួយ ប៉ុន្តែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន​ដែល​អ្នក​នឹកស្មាន​មិន​ដល់ ហើយក៏​មិនបាន​ដឹង​ពីមុន​ដែរ​។ ដូចនេះ​ខាងក្រោម​នេះ​យើងខ្ញុំ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​វា​ចំពោះ​សុខភាព​អ្នក និង​ការប្រើប្រាស់​ប្រចាំថ្ងៃ​។ តើ​វា​ជួយ​សុខភាព​អ្នក​ត្រង់​កន្លែង​ណាខ្លះ ហើយ​វា​អាច​យកមក​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ទៀត​? — អ្នក​អាច​យក​សំលី​ទៅ​ជ្រលក់​ក្រូចឆ្មារ​ឲ្យ​សើម បន្ទាប់មក​យក​វា​ទៅ​ដាក់​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក នោះ​វា​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ក្លិន​មិនល្អ​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​អ្នក​ជាមិនខាន​។​ — ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ដែលមាន​ក្នុង​ក្រូចឆ្មារ​នឹង​ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​អ្នក​នៅពេលដែល​អ្នក​លើស​ឈាម ហើយ​វា​ថែមទាំង​អាច​បំបាត់​នូវ​អាការ​វិលមុខ និង​អាការ​ចង់​ក្អួត​ទៀតផង​។​ — ក្រូចឆ្មារ​អាច​បំបាត់​សម្ពាធ​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក ដោយ​អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ជាង​មុន​។​ — អ្នក​អាច​ប្រើ​ក្រូចឆ្មារ​មក​សម្អាត​ជ្រញ់​របស់​អ្នក​ក្រោយ​ពេលដែល​ប្រើ​រួច

មូលហេតុ​ធំៗ ៣​នាំឲ្យ​មាន​ដំបៅ​ ឬពង​បែក​ក្នុង​មាត់

(សុខភាព)៖ ដំបៅក្នុងមាត់ ឬពងបែកក្នុងមាត់ច្រើនតែជាទៅវិញ ដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែករណីដែលវាមានរយៈពេលយូរជាងនេះ វាគួរតែដល់ពេលដែលត្រូវឲ្យពេទ្យពិនិត្យហើយ។ មូលហេតុនៃការកើតជាដំបៅ ឬពងបែកក្នុងមាត់បែបនេះមានដូចជា៖ ១ មានការបង្ករោគដោយវីរុស បាក់តេរី ឬផ្សិត ២ កំពុងតែមានការរលាកដោយសារតែប្រភពជាច្រើនដូចជា ដែកពុតធ្មេញដែលរលុង ឬធូរ ធ្មេញដាក់មិនបានត្រឹមត្រូវ ឬមានការមុតគែមធ្មេញដែលបាក់ ឬបែក ៣ កំពុងតែមានជំងឺណាមួយដែលធ្វើឲ្យកើតជាពងបែកក្នុងមាត់

ប្រសើរណាស់! តែបៃតង អាចធ្វើឲ្យស្រកទម្ងន់បាន

តែ​បៃតង​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំងនឹង​បាក់តេរី និង​ការ​រលាក​ណាស់​។ តាំងពី​ព្យាបាល​បញ្ហា​ដង្ហើម​រហូតដល់​ការរំលាយ​ខ្លាញ់ ដើម្បី​បំបាត់​អាការ​ជំងឺ​បេះដូង តែ​បៃតង​អាចមាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​។ វា​ក៏​ជួយ​បន្ថយ​ភាព​ចាស់​បានដែរ​។ សារធាតុ​ជាច្រើន​ដែលមាន​ក្នុង​តែ​បៃតង នឹង​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​បង្កើន​សង្វាក់​នៃ​ការរំលាយ​អាហារ​។ បើសិនជា​អ្នក​ឆ្ងល់​ថា​តើ​ការ​ញ៉ាំ​តៃ​បៃតង អាចជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាងដូចម្តេច​នោះ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អ្វីដែល​អ្នក​ចង់ដឹង​ហើយ​៖ — តែ​បៃតង​អាចជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​។ ការ​ញ៉ាំ​តែ​បៃតង​ក្តៅ ២​ទៅ​៣​ពែង អាចមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ​ — ចូរ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​តែ​បៃតង​នៅពេល​ព្រឹក ៣០ ទៅ

អត្ថប្រយោជន៍ នៃ​ផ្លែល្ហុង​សម្រាប់​សុខភាព

ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន C E A និង សារធាតុ Flavonoids ។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន B អាស៊ីតហ្វលិក និង អាស៊ីត Pantothenic ដូចជាសារធាតុរ៉ែបូតាស្យូមជាដើម។ ទាំងអស់នេះជួយដល់សុខភាព សរសៃឈាមបេះដូង និង ជួយការពារប្រឆាំងទៅនឹងជំងឺមហារីក។